Ontspannen Hoogsensitief

Leer gezond omgaan met je hoogsensitiviteit, om zo te groeien naar een leven waarin je niet wordt overspoeld, maar dat je ontspannen bewandelt vanuit contact met jezelf en met God.

ik geef me op!

Ervaar je een constante druk in je hoofd en het gevoel dat je niet zelf aan het stuur zit?

Je hebt last van overprikkeling en voelt je vaak gestrest. Je hoofd staat altijd aan, je innerlijke stem is kritisch, en je verlangt naar rust en grip op je gedachten.

Je hebt moeite om je grenzen aan te voelen of stelt ze vaak uit. Je voelt de emoties van anderen scherp aan en neemt ze over, waardoor ze je de hele dag kunnen beïnvloeden.

Je legt de lat hoog voor jezelf uit angst voor afwijzing of kritiek, en je pleast anderen om goedkeuring te krijgen. Soms baal je van jezelf, je hebt een prima leven, maar toch voel je onrust en vraag je je af: ‘Is dit het nu?’

Tijd voor verandering. Dit christelijke HSP-programma helpt je weer in balans te komen. Leer hoe je kunt leven met aandacht, plezier en ontspanning, mét je hoogsensitiviteit.

"Het voelt als thuiskomen bij mezelf, sinds ik beter met mijn hoogsensitiviteit om kan gaan."

Ik heb al veel vrouwen begeleid in hun zoektocht naar zelfinzicht. De struggles die zij ervaren, komen vaak overeen: ze voelen zich overspoeld en onbegrepen.

Door actief met hun hoogsensitiviteit aan de slag te gaan, leren ze stap voor stap zichzelf te begrijpen, hun gedachten en emoties (zowel die van zichzelf als van anderen) te verwerken, en gezonde grenzen te stellen.

Ze leven vrijer, omdat ze niet langer tegen hun sensitiviteit vechten, maar deze leren omarmen. Ze ervaren meer rust in hun hoofd, staan zelfverzekerd in het leven en maken keuzes die écht bij hen passen—met God aan hun zijde.

In mijn coaching richt ik me op bemoediging en inspiratie vanuit Gods woord, terwijl je leert om te gaan met je hoogsensitiviteit. Deze ervaring vormt de basis van het christelijke HSP-programma 'Ontspannen Hoogsensitief'.

Let’s do it! Ben je klaar voor een ontspannen leven? Samen creëren we rust, grip en helderheid in je leven, stap-voor-stap.

In 4 maanden van overleven naar ontspannen leven! De ingrediënten?

Jezelf leren kennen zoals God jou heeft bedoeld
praktische handvatten en
de juiste keuzes waar jij weer energie van krijgt!

ik doe mee

'Dit allesomvattende programma is precies wat je nodig hebt', zeggen de vrouwen die je voorgingen. In 4 maanden krijg je alle stappen en praktische tools om van overleven naar een ontspannen leven te gaan, met God aan je zijde.

Irene

“Annelies heeft me echt geleerd en uitgedaagd om te gaan luisteren naar wat ík wil en voel. Dat was heel eng in het begin, maar ik merk nu dat ik meer energie heb en veel bewuster kies wat ik doe. Dat maakt alles zoveel lichter.”

Eva

"Door het hsp programma leerde ik mijn emoties en gedachten veel beter de ruimte, waardoor ik minder pieker en rustiger ben in mijn hoofd."

Merel

“Ook al wilde ik mezelf niet hoogsensitief noemen, ik begrijp mezelf nu eindelijk wel. En ik bleek niet de enige die zo voelt en denkt. Ik twijfel niet meer aan mezelf en weet wat ik nodig heb. Ik heb het al aan verschillende vriendinnen aangeraden!"

HSP Programma Ontspannen Hoogsensitief

Dit programma biedt een online leeromgeving boordevol inzichten en praktische handvatten over essentiële HSP-thema’s (zie modules hieronder) – alles vanuit een christelijk perspectief.

De modules bevatten coachvideo's, audio's en werkboeken. In het werkboek word je uitgedaagd om de inzichten toe te passen op je eigen situatie.

De reflectievragen stimuleren je om dieper na te denken, zodat je jezelf en je behoeften stap voor stap beter leert kennen. Je volgt de lessen op je eigen tempo en hebt onbeperkt toegang tot het lesmateriaal.

INHOUD VAN HET

HSP Programma Ontspannen Hoogsensitief

01 Stel jouw doel

Je brengt duidelijk in kaart waar je momenteel staat, waar je naartoe wilt groeien, en hoe dit programma je kan helpen om die doelen te bereiken.

Jouw hoogsensitiviteit

Je verkrijgt diepgaand inzicht in het hoogsensitieve brein en onderzoekt je eigen hoogsensitiviteit grondig. Deze inzichten helpen jou verder in het toepassen van de aangereikte tools en bereiden je voor op de volgende modules.

02

03 Prikkels & stress

Je krijgt inzicht in je prikkelverwerking en ontvangt oefeningen die je helpen meer grip te krijgen op stress en overprikkeling. Hoe vind je de juiste balans tussen onder- en overprikkeling?

Breng je hoofd tot rust

Hoogsensitieve mensen hebben vaak een rijke en intense gedachtenwereld. In deze module ontdek je hoe je meer grip krijgt op je gedachten, zodat ze je niet overweldigen, maar juist ondersteunen.

04

05 Grip op emoties

Je eigen emoties kunnen al intens zijn, en als hoogsensitief persoon neem je vaak ook de stemmingen van anderen mee. In deze module leer je hier op een milde en gezonde manier mee om te gaan.

Harmonie in relaties

Hoe communiceer je over je hoogsensitiviteit met niet-hoogsensitieve mensen, zoals je partner, collega's of familie? In deze module leer je hoe je omgaat met onbegrip, je grenzen duidelijk aangeeft en meer harmonie creëert in je relaties. Daarnaast ontdek je hoe je op een gezonde manier met conflicten omgaat, zonder jezelf te verliezen.

06

07 Perfectionisme

Hoogsensitieve mensen hebben vaak hoge verwachtingen van zichzelf, wat kan leiden tot perfectionisme en pleasegedrag. In deze module leer je hoe je dit herkent, welke diepere overtuigingen hierachter zitten en hoe je met meer mildheid naar jezelf kunt kijken.

Wandelen met God

Je hebt nu waardevolle stappen gezet om ontspannen te leven met je hoogsensitiviteit. In deze module kijk je vooruit: hoe wil je jouw dagen bewandelen en je leven vormgeven? En hoe kunnen jouw door God gegeven kwaliteiten tot bloei komen in jouw dagelijkse wandel met Hem?

08

09 Bonus 🎁

HSP & werk: Ontdek hoe je als HSP optimaal tot je recht komt in je werk en welke unieke kwaliteiten je meebrengt. Met een praktisch werkblad krijg je inzicht in wat écht bij jou past.

Gods stem verstaan: In gesprek met christencoach Marjolein de Jong ontdek je hoe je Gods stem kunt verstaan, zelfs in de drukte van het dagelijks leven. Laat je inspireren om dieper in verbinding met God te staan.

dit wil ik!

Wat andere deelnemers over het HSP programma zeggen:

Moniek

“Ik sta steviger in mijn schoenen en ben minder hard voor mezelf. Mijn man is ook blij dat ik niet meer zo vaak chagerijnig ben, haha. Ik weet nu wat bij mij past en hoe ik met mijn volle hoofd moet omgaan.”

Katherina

"Het traject heeft me veel meer waardering voor mezelf gegeven! Het accepteren van mijn hoogsensitiviteit was een grote uitdaging. Annelies bood me duidelijke handvatten om hier beter mee om te gaan. Ze leerde me hoe ik mijn dagen als HSP'er effectiever kan indelen, mijn grenzen kan aangeven en meer tijd met God kan doorbrengen. Ook hielp ze me om mijn eigen rustmomenten te creëren in mijn drukke hoofd."

Marieke

"Wat ben ik blij dat ik deze stap voor mezelf heb genomen! Na twee burn-outs kan ik nu volmondig zeggen dat ik de tools en inzichten heb geleerd om niet meer in diezelfde situatie te belanden."

Ontspannen Hoogsensitief

Hét christelijke HSP programma waarmee jij actief stappen zet naar een leven dat je niet meer overkomt, maar dat je vanuit ontspanning en met plezier bewandelt samen met God!

DIY

€524,-

Wat je krijgt:

Onbeperkt toegang tot de online modules
Professionele online leeromgeving met mobiele app, zodat je op elk moment een les of oefening erbij kunt pakken
Focus op persoonlijke groei in verbinding met God
8 krachtige modules met coachvideo's & audio's
Digitaal invulbaar werkboek met reflectievragen, oefeningen en opdrachten
Toegang tot bonusmateriaal
Losse coachsessie is bij te boeken (à 60 min)
Na aanmelden direct toegang tot je persoonlijke account
Betalen in termijnen mogelijk (maandelijks 44,- euro)
Tijdelijke bonus 🎁: toegang tot de besloten community voor contact met andere deelnemers

start direct

Twijfel je of dit programma bij jou past? Neem dan even contact op, dan plannen we een videogesprek in. Ik denk graag met je mee en geef je een eerlijk advies.

Dit programma helpt je om je hoogsensitiviteit te omarmen, zodat je niet langer vecht, maar er ontspannen mee leeft—precies zoals God jou heeft bedoeld!

Wat levert het programma jou op?

✔ Je begrijpt hoe hoogsensitiviteit bij jou werkt, welke valkuilen er voor jou zijn, en je leert effectieve manieren om ermee om te gaan.
✔ Je hebt inzicht in jezelf: je weet wat je nodig hebt, durft keuzes te maken die bij jou passen, en neemt actie om je leven in lijn te brengen met jouw behoeften.
✔ Je kunt je eigen grenzen stellen zonder schuldgevoel, waardoor je niet meer toegevingen maakt die ten koste gaan van jezelf.
✔ De invloed van de verwachtingen van anderen neemt af, waardoor je vrijer keuzes maakt die bij jou passen en je zelfvertrouwen groeit.
✔ Je staat weer in contact met jezelf en met God, en je bewandelt je dagen met bewustzijn en rust.
✔ Je hebt meer grip op je gedachten en emoties, waardoor je niet langer overrompeld wordt, maar met rust en vertrouwen door je dag kunt bewegen.
✔ Je ervaart een vermindering van stress en overprikkeling, omdat je leert hoe je je prikkels kunt reguleren en jezelf tijdig kunt ontladen.
✔ Je voelt je meer in balans en hebt meer energie, omdat je leeft op een manier die jou ondersteunt en tot bloei brengt.

dit wil ik!

Even voorstellen...

Hoi, ik ben Annelies Barendregt, christelijke HSP coach, vrouw van Engel en moeder van Sophia (8), Jonas (5) en Jillis (3).

Tot 2019 vond ik mijn leven helemaal niet zo leuk. Mijn omstandigheden waren prima. Huwelijk, kinderen, huis, werk, familie, vrienden, etc. Maar doordat ik dagelijks overprikkeld was en overspoeld door alle emoties van anderen, leefde ik op de automatische piloot en deed vooral wat er van me verwacht werd. De verbinding met mezelf was ik volledig kwijt.

Ik liep hierop vast – en flink ook – en pikte dit niet langer. Dit was niet hoe God mijn leven had bedoeld. Ik geloof dat God met een ieder van ons een plan heeft, zo ook met mij. Maar niet op de manier waarop ik nu mijn leven beleefde.

Ik werkte aan mijn zelfbeeld, leerde meer over mijn identiteit, wist beter met prikkels om te gaan en mijn emoties en gedachten te reguleren. Dit alles deed ik samen met God, want waar kun je jezelf nou beter leren kennen dan bij jouw Maker.

Wat ben ik dankbaar voor de hulp en inzichten die ik heb gekregen tijdens dit proces. Inzichten die ik vanuit liefde wil verspreiden. Daarom heb ik mij de afgelopen jaren ontwikkeld tot HSP coach (m.b.v. een training coachingsvaardigheden, pastorale coach training en diverse bijscholing rondom hoogsensitiviteit). Met deze kennis en persoonlijke ervaring coach ik jou, zodat ook jij stapje voor stapje op een ontspannen manier leert omgaan met jouw hoogsensitiviteit.

Dan zul je zien dat jouw hoogsensitiviteit geen belemmering meer voor je vormt, maar gewoon onderdeel is van wie jij bent.